Pour qui la quantité de protéines, lipides et glucides est-elle indiquée dans les produits? Bien sûr, pour ceux qui suivent tout type de régime. Ainsi, les personnes qui suivent l'option à faible teneur en glucides font tout d'abord attention au fait que la teneur en glucides du produit ne dépasse pas une certaine quantité.
Qui a besoin d'un régime pauvre en glucides et pourquoi?
Un tel régime est une réduction ou un rejet total des aliments riches en glucides. Initialement, le régime a été développé pour les athlètes. Or, ces aliments sont plus fréquemment utilisés par 3 catégories de personnes :
- Ceux qui veulent perdre du poids.
- Diabétiques
- Les athlètes eux-mêmes.
Les glucides contenus dans les aliments sont du sucre. Peu importe que certains aliments riches en glucides ne soient pas du tout sucrés. Lorsqu'ils sont transformés dans le corps, les glucides se transforment en sucre. C'est pourquoi les diabétiques, les personnes ayant une glycémie élevée, adhèrent à un régime sans glucides.
De plus, les scientifiques ont montré que c'est l'excès de sucre provenant des aliments qui se dépose dans le corps humain sous forme de graisse. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids utilisent également un régime pauvre en glucides. Les athlètes ont juste besoin de rester en forme. D'autres noms pour le régime pauvre en glucides sont les régimes à base de cétones ou de protéines.
En adoptant un régime pauvre en glucides, les gens réduisent leur apport ou éliminent de leur alimentation :
- Produits de boulangerie.
- Sucre et bonbons.
- Quelques légumes : pommes de terre, potiron.
- Fruits sucrés : bananes, abricots et baies : cerises, raisins.
- Conservez les jus.
- Certaines céréales : riz.
- Pâtes.
Et ce n'est pas une liste complète. Mais est-ce que tout le monde a besoin d'un régime similaire? Après tout, chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients.
Avantages de régime
Les nutritionnistes et les thérapeutes généralistes recommandent un régime pauvre en glucides non seulement pour les personnes qui perdent du poids et qui sont malades. Vous pouvez également limiter votre apport en glucides pour un choc normal. Mais, en général, ce régime présente de nombreux avantages :
- Soutien pour le corps. N'importe qui, pas seulement une personne malade, doit rester en bonne santé, car trop de glucides agissent comme une pompe lente. L'apport constant d'aliments riches en glucides détruit progressivement le corps.
- Avec un régime pauvre en glucides, la sensibilité du corps à l'insuline augmente, donc le pancréas produit moins d'insuline. Cela vous permet de vous protéger d'une maladie incurable - le diabète. Par conséquent, un grand avantage du régime alimentaire est la prévention d'une maladie grave.
- Pour ceux qui perdent du poids, l'avantage est qu'ils peuvent manger beaucoup d'aliments sans glucides tout en perdant du poids. Certaines personnes ont du mal à limiter leur apport alimentaire, alors manger sans glucides est une excellente option. La viande, par exemple, ne contient pas du tout de glucides.
- Vous pouvez perdre du poids en un rien de temps.
- Les aliments à faible teneur en glucides n'ont pas besoin d'aller dans un magasin spécialisé ou d'acheter quelque chose de spécial. Toute la nourriture est vendue dans les supermarchés ordinaires près de la maison dans n'importe quelle ville - je l'ai achetée et je l'ai achetée.
- Le prix de l'émission. Il ne faut pas beaucoup d'argent pour suivre un régime. Achetez des produits normaux et sains auxquels vous êtes déjà habitué : viande, poisson, légumes, produits laitiers. Au contraire, si vous renoncez à certains bonbons, il y aura même des économies.
- Même les menus à faible teneur en glucides sont faciles à trouver sur Internet. Il y a beaucoup d'informations avec des tableaux, des recettes et d'autres conseils utiles. Vous n'avez pas besoin de penser par vous-même ce que c'est et comment c'est. Et plus encore, rendre visite à des nutritionnistes pour élaborer un régime. Il suffit de télécharger et d'imprimer votre ration quotidienne.
- Vous pouvez suivre un tel régime pendant longtemps. Avec le temps, les envies de sucreries disparaîtront, et au bout de quelques années, les doses habituelles de sucre sembleront sucrées.
- Ce régime est considéré comme le plus léger et le plus "doux", contrairement aux autres. Si tout est fait correctement, il n'y aura pas de stress sur le corps et les inconvénients seront évités.
Désavantages
Ce n'est pas en vain qu'on conseille aux étudiants de manger une barre de chocolat avant l'examen. Le sucre est de l'énergie et les bonbons sont un moyen rapide de l'obtenir. Par conséquent, un régime pauvre en glucides n'est pas bon pour tout le monde. Certaines personnes doivent être conscientes des inconvénients de leur alimentation et éviter les régimes faibles en glucides.
- Les travailleurs effectuant un travail physique ou mental intense ne devraient pas se livrer à un tel régime. Et un, et le second ont besoin de la même énergie qu'une personne ne reçoit pas sans glucides.
- Les diabétiques, bien qu'ils doivent limiter leur apport en glucides, doivent être conscients que leur absence totale peut entraîner une hypoglycémie, une hypoglycémie, ce qui est très dangereux.
- Il vaut la peine d'éviter un tel régime et ceux qui souffrent d'œdèmes fréquents. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau avec un régime pauvre en glucides, ce qui entraînera encore plus de ballonnements.
- Vous ne pouvez pas adhérer à un tel régime pour les enfants et les adolescents (sauf pour ceux qui sont obèses). Le corps pendant la période de croissance a besoin d'une quantité normale, plutôt que faible, de glucides pour son développement.
- Les femmes enceintes, ainsi que les mères allaitantes, ne suivent pas de régime. Vous voudrez peut-être perdre du poids après l'accouchement, mais la santé et le développement de votre enfant sont plus importants.
- Avec un régime pauvre en glucides, une personne mange plus de protéines et de graisses. Il est nocif pour les patients cardiaques et ceux qui ont des problèmes rénaux. Dans l'alimentation, des calculs rénaux ont été rapportés.
- Parfois, le régime s'accompagne de maux de tête et de constipation. Si ces effets secondaires surviennent, vous devez arrêter de manger des aliments sans glucides.
- Avec un régime pauvre en glucides, lorsqu'il y a une restriction des aliments sucrés, les envies deviennent très fortes. Tout le monde n'est pas capable de supporter ce désir, par conséquent, ils échouent et tous les avantages du régime s'envolent.
- En raison de la somnolence au début du régime, il doit être utilisé avec prudence par les conducteurs et les responsables d'objets importants.
sortir
Tout régime, y compris un régime pauvre en glucides, est stressant pour le corps, vous ne devez donc pas abandonner brusquement les aliments contenant du sucre. La transition vers un régime sans glucides doit se faire en douceur, en observant votre réaction. Ce n'est que dans ce cas que le régime présentera certains avantages et qu'il sera possible d'éviter tous les inconvénients énumérés. Cela vaut la peine d'essayer de voir si un régime à faible teneur en glucides vous convient.